Witam, Mam na imię Krzysiek, mam 30 lat. Mój wzrost to 176cm przy wadze 92kg. Od 3 tyg jestem na diecie, od 3 tyg ćwiczę również dość intensywnie, jednak moja waga stoi w miejscu. Moje BMR to 2010 , jednak z kalkulatorów dostępnych na necie wynika, że przy mojej wadze i moim aktywności w ciągu dnia, aby utrzymać wagę powinienem spożywać ok [...]
Witam no więc tak moja choroba zaczełą się jakieś 2 lata temu, na początku ciągle bolało mnie gardło, czułem się jakoś inaczej niż zawsze, jadłęm laki na gardło itp... następnie przyszła zima i objawy się nasiliły konkretnie ból głowy na potylicy, ciągły katar, ból w lewym uchu, ból kolan i w kręgosłupie odcinek lędzwiowy, teraz boli mnie [...]
Witam Mam 32 lata, 172cm, jestem mamą 2 dzieci. Zawsze byłam szczupła osobą, moja stała waga to 52-55kg (poza okresem ciąży oczywiście).. Na pierwszy rzut oka, kiedy jestem ubrana - wydaje się być sczupła normalną laską, ale.. NO właśnie.. Jak już się rozbiore to już się sobie nie podobam.. Otóż mam bardzo chude nogi, prawie w ogole nie mam [...]
co sądzicie o tej kretce?? Ze względu na obecność ala moze być skuteczniejsza?? Planowałem zrobić cykl zwykłym mono treca i do tego r-types i dextroza ale jednak skoro ta ma w sobie ala to po co r-types czy jednak moje rozwiązanie było by efekywniejsze??Nie chodzi mi o kase ale o efekty I drugie pytanko... Jak to jest z tym zwiększaniem poziomu [...]
Mam pytanie, co zrobić z tym problemem, jestem na diecie masowej i ciągle puszczam brzydkie bąki. To wychodzi średnio z bąk na pare minut. Jak sobie z tym poradzić bo dziś jak na przykład stałem w Kościele i trzymałem bąki to mnie wzdęcia zaczęły łapac. Coś dodać do diety? Zmieniony przez - huciak w dniu 2006-04-02 21:03:23
witam mam taka prosbe w pomocy ulozeniu treningu poniewaz od 5 miesiecy robie caly czas to samo na silowni i nie mam pomyslu ani doswiadczenia co mozna jeszcze mam amatorski ulozony trening; PONIEDZIALEK klata tzn poziomo sztanga, skos dolny i gorny hantlami, rozpietki(nie mam pojecia jak sie pisze) oraz maszyna taka jakby na siedzaco rozpietki. [...]
Dobry wszystkim ;> Miałbym kilka pytań do Was, ekspertów, ponieważ sam mam w tym małe doświadczenie. A więc, zacznę od tego, iż chciałbym przybrać na masie. Mam problem, z przybraniem masy. Mam 16 lat, kończe teraz 3 gimnazjum. Ważę 67,3kg, wzrostu mam 178 cm. Na siłownię chodzę od jakichś 4 miesięcy. Mój problem polega na tym, iż kumple z [...]
Witam. Szperałem troche na forum ale nie wyszperałem z tąd ten temat na którego odpowiedź zapewne znajduje się gdzieś na tym forum :). Kupiłem King Labs Stanox 10 100tab 10mg. Od tygodnia lece biorąc 3 tab, dziennie. Do tego na stawy artresan 3 tab dziennie, profilaktycznie gdy kilka lat temu brałem stanozol nie miałem problemów ze stawami. [...]
1.WIEK: 23 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: -biceps 40 cm -Klatka 110 cm -udo 67 cm -talia 85-90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA białko 2g/kg Weglowodany 3,6g/kg Tluszcze 0,6g/kg 7.CYKLE Brak 8.TRENING 4x w tygodniu fbw (przysiady, martwy ciag,podciaganie na drazku, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie na lawce poziomej), celem tego [...]
Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 179 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : odrzuciłem wszelakie słodycze i fast foody Cel : redukcja traknki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : raczej nie ma, tyle, że jestem nieco wybredny Stan zdrowia : brak zastrzeżeń Preferowane formy [...]
Witam wszystkich na wstępie ,piszę do was z prośbą o doradzenie i wyjaśnienie jak wyleczyć prawdopodobne naderwanie pleców na siłowni. Ogólnie mam kilkuletnie doświadczenie na siłowni i nigdy wcześniej nie miałem z tym problemów, zaczęło się wszystko od robienia ćwiczeń na maszynie do skośnych brzuchu z obiciążeniem.. oto maszyna: [...]
Witam, Mam 21 lat, waga 84kg, wzrost 173 Przyjąłem 2,2g białka/kg masy ciała (185g) 2g węgli/ kg masy ciała (170g) 1,1 tłuszczy/ kg masy ciała (90g) KCAL 2240 Poniżej moja pierwsza dieta redukcyjna Posiłek I B/T/W Mleko 1,5 % 300ml 10g/4,5g/15g Twaróg [...]
Byłem dziś u rodzinnego i tak jak pisali mi w blogu Solarosa, lekarz mnie zbadał powiedział, że wszystko super (tętno 57, ciśnienie bardzo dobre) i by olał badania na moim miejscu, namówiłem go tylko na morfologie i cholesterole, za resztę musiałbym zapłacić, tu jest cennik: [...]
[...] głodny byłem. Bułeczki cudownie urosły do pokaźnych rozmiarów, więc będzie co jeść. ALE SPOKOJNIE! ZACZEKAJ, NIE JEDZ GORĄCYCH BO KRZYWDE SOBIE ZROBISZ. OSTRYGNĄ I ZJESZ. JAKO, ŻE TO FIT BUŁKI TO ABSOLUTNIE ZAKAZUJE JEŚĆ ICH Z NIEFIT RZECZAMI I TYLE. Wersja ze zwykłym drożdzem: Robimy rozczyn z mąki: -100ml gorącej wody -20g drożdzy -10 [...]
Cześć. Na początku powiem, że wiem iż jest dużo tego typu tematów, ale chciałbym aby ktoś rozpatrzył ten problem znając się na tym, bądź mając coś podobnego kiedyś tam. Boli mnie dolna część kręgosłupa po prawej stronie tzw. lędźwiowa. Ćwiczę na siłowni 1 rok z haczykiem i takie coś pierwszy raz mi się zdarzyło. Pozwólcie, że zrobię retrospekcje [...]
witam (smieszny tytuł postu ale nie wiedziałem jak nazwac :D ) Przejdzmy do setna sprawy...dlaczego po wypicu bardzoooo mocnej kawy jak i po zarzyciu amfetaminy penis staje sie mniejszy , kurczy sie na jakis czas ??
Witam. Sprawa ma sie tak, jestem na redukcji od dokladnie 3 miesiecy. Przez ostatnie 3 miesiace zmienilem sie bardzo na plus, z 20% fatu zszedlem na 14%, schudlem 7kg, uwydatnily sie miesnie, ogolnie jestem mega zadowolony i od wielu osob slyszalem komplementy, wszystko fajnie tylko od jakichs 3 tygodni waga stoi w miejscu, a ja mam wrazenie ze [...]
